jueves, 13 de junio de 2013

APRENDE A RELAJARTE


Dedícale un rato todos los días, después de tu ejercicio habitual o después de tu jornada laboral, y verás como te calmas y serenas,sobre todo si se hace después de hacer deporte, porque potencia una buena relajación,por el efecto de las endorfinas generadas durante el deporte.¿Lo mejor? A solas y en un lugar en el que estés a gusto y no te distraigas



Siéntate en un cojín o alfombra cómoda y mullida,con las piernas cruzadas, la espalda reta y las manos sobre las rodillas o tripa.

Cierra los ojos lentamente, piensa en blanco o en un paisaje agradable y tranquilo.

Respira profundamente, toma aire por la nariz, reteniendolo unos segundos y expulsándolo suavemente por la boca.

Descansa hombros y brazos, recorre mentalmente toda la columna, y desde el cuello hasta el trasero.

Respira desde el abdomen, hincha la tripa y reten el aire hasta soltarlo.

Puedes seguir el tiempo que quieras, haciendo respiraciones y estando relajada, a mi la verdad que me ayuda mucho a relajarme, sobretodo las respiraciones, espero que os ayude a vosotras también, probarlo, que de verdad es algo estupendo para incorporar como habito en nuestra vida.



celblau

No hay comentarios:

Publicar un comentario