Controlar el apetito y no picotear entre horas.
Recordar que tenéis que hacer 5 comidas,durante
todo el día,para controlar esa ansiedad.
También beber 2 litros de agua mineral, para
controlar esa ansiedad.
CONSEJOS:
-Saber en que horas nos
da por picotear o comer sin hambre. Cuando tengamos esa sensación
preguntarnos si es hambre,ansiedad o aburrimiento.
Si es alguna de las dos
ultimas,intentar distraernos,salir a pasear,leer,escribir etc...
-Hace deporte o salir a
caminar por lo menos 30 min cada día,nos mantendrá distraídos y en
forma.
-Comer alimentos ricos
en fibra porque son saciantes.
-Empezaremos hacer
nuestras comidas e comer cada día siempre a la mismo hora si es
posible.
-Aquí voy ha deciros
algunos alimentos mas saciantes que podemos incluir en nuestra
comida:
.La sopa,que mantiene
el estomago mas lleno durante mas tiempo.
.Los productos
integrales,que son ricos en fibra e ideales para ayudar a saciar la
ansiedad.
.El membrillo y los
frutos secos,que contienen fibra y podemos mezclarlo en nuestras
ensaladas y
desayunos.
.La pasta de trigo
integral para saciar y mantenernos llenos durante todo el día.
-Entre horas,podemos
comer fruta,porque necesitas 1 pieza al día como
mínimo,hortalizas,tostadas integrales con pavo,yogur natural,zumos y
infusiones.
Espero que os ayude un
poquito a intentar a controlar ese apetito,que a algunas mujeres nos
vuelve locas ya que si comemos cogemos mas kilos.
También recomiendo que
nos nos obsesionemos con la comida,si alguna vez apetece podemos
comer cosas que tengas mas calorías ,lo único que hay que hacer es
controlarnos en cantidades y intentar comer lo mas sano posible
dentro de las posibilidades de cada una.
celblau
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